Алан Келехсаев

О ПИТАНИИ ИЗ УСТ ВЛАДИМИРА КРАВЦОВА

Я употребляю сравнительно небольшие объемы пищи. Поэтому чтобы сделать мою диету высококалорийной, мне помогает цельное молоко. Моя норма – это три литра в день. Пью его обычно или в конце каждого приема пищи (а ем я пять раз в день), или спустя некоторое время после еды (примерно через 30 минут).
Показать полностью..

Свою порцию белков я набираю употребляя, помимо молока, курицу (весом 1,5 кг) и 20 яиц. Курицу я делю на две части и одну часть ем в обед, другую на ужин. Гарнир – обычно рис либо картофель, иногда макароны. Мой завтрак начинается с яиц, предварительно выдержанных в кипятке около двух минут, одна порция – это 10 белков и 4 желтка. Все это я выливаю в кружку, размешиваю и выпиваю. Завершает мой завтрак обычно геркулесовая каша.

Говоря о питании, нельзя не упомянуть про спортивные добавки. Я считаю, что половина того, что вы видите на прилавках магазинов спортивного питания – это полная туфта. Есть объективные показатели, по по которым можно судить об эффективности этого питания: вес тела, объемы, количество жира в организме, силовые результаты. Если эти параметры остаются неизменными, значит то, что вы принимаете, пустая трата денег.

В месте с тем, как не парадоксально это прозвучит в свете вышеизложенного, я утверждаю, что спортивное питание – вещь полезная и нужная. С его помощью можно реально повысить свои результаты при соблюдении следующих условий:

а) если вы избежите подделок;
б) если вы сбалансировано питаетесь натуральными продуктами;
в) если вы действительно интенсивно тренируетесь и достаточно отдыхаете.

Что касается меня, то результата в жиме лежа в 310 кг я достиг, не употребляя каких-либо пищевых добавок. Хотя это произошло вовсе не потому, что я против их употребления (как раз наоборот). На это были причины другого характера.