Фолиевая кислота - спокойные нервы

Фолиевая кислота (витамин В9) входит в состав витаминов группы В.

Планирование семьи и фолиевая кислота

Насколько известно, необходимость в фолиевой кислоте возникает во время беременности. Особенность фолиевой кислоты заключается в том, что в отличии от остальных витаминов, минералов и полезных веществ, её следует начинать принимать за месяц (минимум), а то и за несколько месяцев до зачатия. Именно в это время фолиевая кислота способна принести наибольшую пользу организму, которую от неё ожидают.

Польза, приносимая фолиевой кислотой

В организме с участием фолиевой кислоты происходит усвоение протеина, она помогает образовываться красным кровяным тельцам, воспроизводиться энергии. Помимо этого, фолиевой кислоте отведена функция предотвращения анемии и питания мозга. Необходимость в фолиевой кислоте возникает при здоровом делении и репликации клеток, так как в процессе она занимает роль кофермента синтеза РНК и ДНК. Оказывает неотъемлемую помощь в укреплении нервной системы - фолиевая кислота хороший помощник в борьбе с депрессией, разного рода страхами, дисплазией шейки матки.

Приём фолиевой кислоты при беременности

Как уже было сказано выше, фолиевую кислоту желательно начинать принимать хотя бы за месяц до зачатия (именно поэтому рекомендовано планировать беременность). В случае, если женщина уже забеременела и приняла решение начать заниматься собой и следить за своим здоровьем, с этого момента ей лучше всего принимать ежедневную норму фолиевой кислоты, назначенную, ведущим её, лечащим врачом. Обычно, такая норма составляет не меньше 400 мг. В таком количестве фолиевая кислота способна предотвращать дефекты нервной трубки ребёнка, регулировать образование нервов малыша, а также не допустить преждевременных родов. Беременной женщине желательно принимать фолиевую кислоту в течение первых трёх месяцев. У неё хорошая усваиваемость с витаминами В12 и С.

Нехватка фолиевой кислоты

Известно, что почти во всех фруктах, овощах и злаковых содержится фолиевая кислота. Логически, если беременная женщина будет питаться сбалансированно, её организм не должен испытывать недостаток фолиевой кислоты. Дело в том, что существует одно "но" - при термообработке происходит её разрушение. Чтобы получать нужное количество фолиевой кислоты, нужно употреблять в пищу сырые овощи и фрукты. Если беременная женщина заметила у себя признаки анемии, седение, нарушение роста, ухудшение пищеварения, это может свидетельствовать о нехватке фолиевой кислоты. У детей, помимо предыдущих признаков могут ещё проявиться: слабость, страхи, плохая память, бессонница. Признаком дефицита фолиевой кислоты может также стать и красный, воспалённый язык.

В чём содержится фолиевая кислота

Фолиевая кислота находится в основном в зелёных овощах: в салате, шпинате, луке и в других овощах, имеющих зелёный цвет. Её также можно обнаружит в мясе, почках и печени. Если планируется беременность, то фолиевую кислоту можно приобрести в таблетках. Цена на таблетированную форму дешёвая, поэтому практически всем доступна.

Противопоказания по применению фолиевой кислоты

Хотя фолиевая кислота не представляет собой токсичный препарат, но применяя её, как и все остальные витамины и минералы, нужно соблюдать нормы. При пользовании оральными контрацептивами, употребляемое количество фолиевой кислоты необходимо увеличить. Если есть раковое заболевание или наблюдаются судороги, принимаемые дозы нужно уменьшить, заранее проконсультировавшись с врачом.