Существуют некоторые правила, которым Вы должны следовать во время беременности, чтобы укрепить здоровье малыша и ваше собственное. Вы также можете избежать рисков, которые могут усложнить беременность или стать причиной выкидыша. Вы, должно быть, знаете, что важно принимать достаточное количество фолиевой кислоты. Но знаете ли Вы, что так же важно избегать кошек? Вы, должно быть, знали, что рентгеновские лучи вредят плоду, но знали ли Вы, что это относится и к электрическим одеялам? Планирование беременность хорошо тем, что Вы сможете контролировать с момента зачатия все те факторы, которые могут повлиять на Вас и ребенка. В первой части статьи приведены те правила, которым должны следовать будущие мамы.
Не пропускайте медосмотры!
Один из самых лучших и простых способов избежать проблем и осложнений во время беременности – это регулярные медицинские осмотры у вашего доктора или медсестры.
Держите фолиевую кислоту при себе!
Вы должны принимать рекомендованную суточную долю фолиевой кислоты, так как это значительно снижает риск расщепления позвоночника у вашего ребенка. Стандартно рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг ежедневно.
Красный свет краснухе!
Краснуха, случившаяся во время беременности, может привести к выкидышу и деформации плода. Лучший способ избежать такой вероятности – это вакцинирование от краснухи до беременности.
Витаминизируйтесь!
Вам следует принимать специальные дородовые витамины. И Вы, и ваш ребенок нуждаются в большом количестве витаминов, поэтому, принимая их, Вы гарантируете себе, что получаете все, что нужно. Достаточная доза нужных витаминов также поможет Вам избежать диабета.
Белок – залог успеха!
Необходимая суточная норма белка для беременной женщины составляет 75 гр, но обычно рекомендуют даже 100 гр. Соответствующий белок важен для развития ребенка (особенно, его мозга) и может помочь предотвратить преэклампсию во время беременности.
Питайтесь хорошо и делайте упражнения!
Ваша диета должна включать в себя много витаминов, минералов, пищевых волокон и т.д., как и в обычной жизни. Вам также следует делать упражнения и следить за собственным весом, чтобы не прибавлять очень много или очень мало.
Жиры важны!
Вы должны быть уверены, что потребляете достаточное количество жиров. Ведь жиры и холестерин, которых Вы обычно так стремитесь избежать, важны для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и для эластичности кожи. Жиры также важны для развития мозга ребенка. Это не значит, что Вам нужно потреблять их выше нормы, но необходимо убедиться, что потребляете достаточно. В нынешних магазинах продается столько обезжиренных продуктов (обезжиренное молоко, масло, мороженое, мясо, хлеб, печенье и т.д.), поэтому очень легко сидеть на безжировой диете и даже не осознавать этого. Поэтому беременным рекомендуется принимать 2 столовые ложки жира ежедневно.
Помните обо всех своих мышцах!
Вам следует делать упражнения Кегля. Слабые вагинальные мышцы могут усилить боль во время родов, неконтролируемое давление на голову ребенка и продлить время родов. Рождение ребенка также может ослабить эти мышцы и вызвать деформацию после родов.
Полезное растениеводство!
Вам следует завести домашние растения. Современный дом полон химикатов, которые выделяются из красок, ковров, чистящих средств и т.п. Один из лучших способ фильтрации и удаления подобных химикатов – это домашние растения. Хлорофитумы, например, известны как хорошие поглотители формальдегида, который содержится в большинстве красок.
Скажите негативу – нет!
Вы должны сфокусироваться на своем ребенке и избегать негативных мыслей и действий.
Путешествуйте с умом!
Путешествия во время беременности требуют некоторых специальных условий, особенно если планируется выезд за границу. А некоторые страны беременным лучше вообще не посещать. Проконсультируйтесь на этот счет с врачом.
Расскажите врачу все о себе!
Вы должны поговорить со своим врачом о возможных противопоказаниях и вашей семейной истории. Если у вас есть какие-то противопоказания, хронические проблемы или семейная история репродуктивных проблем, Вам следует поведать о них своему врачу, чтобы он мог предпринять соответствующие действия. К противопоказаниям относятся, например, диабет, герпес (и другие венерические заболевания), проблемы с сердцем, эпилепсия и повышенное кровяное давление.
